牛奶、酸奶、豆奶谁的营养价值最高？哪一个适合长期喝？

1、鲜牛奶的营养含量最高

鲜牛奶中含有多种人体必需的矿物质，如钙、磷、钾等，对小孩的生长发育和新陈代谢的调节起到很大的作用价值最高的虚拟币。

而其独特的乳清蛋白对人体有着更重要的营养作用，因为乳清蛋白溶解后得到的半乳糖对于宝宝大脑的发育尤其重要；另一方面，乳清蛋白对人体非常重要价值最高的虚拟币。肠道可以支持乳酸菌的生长和繁殖，从而促进钙和其他矿物质的消化和吸收。

开菲尔一般由优质鲜牛奶经乳酸菌发酵制成价值最高的虚拟币。因此，虽然其营养价值略低于鲜牛奶，但与鲜牛奶的营养价值却十分相似。

最后是酸奶价值最高的虚拟币。与鲜牛奶相比，酸奶的蛋白质含量相似，但维生素B2只有鲜牛奶的三分之一，维生素A和C为零。虽然铁含量很高，但钙含量只有鲜牛奶。一半的牛奶。

2、保健效果相当

总的来说，可以说牛奶中含有的各种活性物质对于对付细菌和病毒感染、修复我们体内受损和死亡的组织细胞以及维持稳定的体内环境非常有效价值最高的虚拟币。

此外，鲜牛奶中含有大量的钙、维生素等营养成分价值最高的虚拟币。

酸奶中含有的乳酸菌可以通过发酵乳清蛋白产生大量的乳酸菌，对抑制肠道内有害菌的生长繁殖有很大的作用价值最高的虚拟币。此外，酸奶还有利于胃肠道物质的消化，提高人体免疫力。

酸奶，因为含有优质大豆蛋白、脂肪和维生素，其中大豆卵磷脂和维生素E的含量比牛奶还高，所以长期食用可以调节血糖、保护肝脏、预防动脉硬化、促进逻辑功能价值最高的虚拟币。思维。

大豆中常含有的少量大豆异黄酮对身体也有保健作用，如抗癌、预防骨质疏松等价值最高的虚拟币。

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3、时间的选择不同

据英国和美国的医生和专家研究，牛奶中含有两种催眠物质，一种能引起快速睡眠，另一种则具有类似的麻醉和镇静作用价值最高的虚拟币。

所以如果我们早上喝牛奶，这两种物质很容易影响我们的大脑皮层，从而影响我们白天的工作和学习价值最高的虚拟币。因此，营养学家认为，鲜牛奶最好在晚上或睡前三十分钟饮用。

相对来说，开菲尔和酸奶的食用时间没有那么明确，但如果早上想喝开菲尔，除了避免空腹外，最好先喝一些温水价值最高的虚拟币。

习惯喝酸奶的老年人建议每天早、午、晚各喝一杯，可降低体内胆固醇，延年益寿价值最高的虚拟币。